Omahoito-ohjelma
Sisäinen turva
Terapeuttien rakentama muutospolku kohti parempaa suhdetta itseesi
Sinulle, joka kaipaat rauhallisempaa mieltä, luottamusta itseesi ja keinoja kohdata vaikeita tunteita ilman, että ne vievät mukanaan.
119€
Ehkä kaipaat...
✓ rauhaa mieleen, joka ei aina malta lopettaa ajattelemista, ennakoimista ja ratkaisemista
✓ ymmärrystä omaan oloosi, jotta tunnistaisit paremmin, mitä sinussa tapahtuu, mitä tarvitset ja mikä voisi auttaa
✓ enemmän luottamusta omaan kokemukseesi, jotta omat tarpeesi ja rajasi eivät jäisi aina muiden tarpeiden tai odotusten alle
✓ toisenlaista ääntä sisällesi - vähemmän arvostelua ja vaatimuksia, enemmän ymmärrystä, tukea ja turvaa
✓ tilaa vain olla, ilman että joka hetkessä tarvitsee tehdä jotain hyödyllistä
Kahdeksan osion digitaalinen omahoito-ohjelma yhdistää terapeuttista tietoa, omaa pohdintaa tukevia kysymyksiä, käytännön harjoituksia ja ohjattuja äänitteitä.
Voit käyttää Sisäistä turvaa kokonaan itsenäisesti tai oman terapiatyöskentelysi tukena tapaamisten välillä. Omahoito-ohjelmamme ei ole uusi asia suoritettavien listalle. Voit edetä täysin omassa tahdissasi ja palata sisältöihin aina, kun tunnet kaipaavasi niitä.
119€
Käytössäsi heti oston jälkeen I Käyttöoikeus 12kk
Sisältö:
1. Pysähtymisen vaikeus
Saat keinoja pysähtymisen tueksi.
2. Kun keho yrittää kertoa jotain
Opit tunnistamaan kuormituksen merkit aikaisemmin.
3. Kun mieli yrittää suojella
Löydät keinoja rauhoittaa yliajattelua, huolehtimista ja jatkuvaa varautumista.
4. Tunteiden tärkeä viesti
Kohtaa tunteita ilman, että niitä tarvitsee heti ratkaista.
5. Kun kadotamme yhteyden itseemme
Opit kuulemaan paremmin itseäsi ja omia tarpeitasi.
6. Sisäinen turva ei tarkoita, että kaikki on hyvin
Löydä turvaa epävarmuuden ja vaikeiden tunteiden keskellä.
7. Sisäinen turva suhteissa
Opit olemaan läsnä toisille kadottamatta yhteyttä itseesi.
8. Turvaa osaksi arkea
Vie oppimasi osaksi tavallista arkeasi.
Jokaisessa osiossa saat terapeuttisen sisällön lisäksi ohjatun äänitteen sekä kysymyksiä tai harjoituksia, joiden avulla voit pysähtyä aiheen äärelle omassa tahdissasi.
Kokemuksia Sisäisestä turvasta
"Harjoitukset ovat auttaneet rauhoittamaan ylikierroksilla käyvää mieltä. Sisältö on tuntunut rauhalliselta ja selkeältä, ja siihen on ollut helppo palata silloin, kun olen kaivannut pysähtymistä."
– Sisäisen turvan käyttäjä
"Olen oppinut ymmärtämään itseäni paremmin ja kuuntelemaan omia tunteitani ja tarpeitani. Olen myös löytänyt uusia keinoja olla tunteideni kanssa sen sijaan, että yrittäisin aina ratkaista ne."
– Sisäisen turvan käyttäjä
Asiakaskokemuksia on tiivistetty ja toimitettu luettavuuden vuoksi.
Usein kysyttyä
1. Kuinka paljon aikaa Sisäinen turva vaatii?
Voit edetä täysin omassa tahdissasi. Sisältöä ei tarvitse käydä läpi tietyssä ajassa, eikä tarkoituksena ole tehdä Sisäisestä turvasta uutta asiaa suoritettavien listalle. Voit pysähtyä yhden sisällön äärelle kerrallaan ja viipyä siinä niin kauan kuin hyvältä tuntuu ja palata uudelleen milloin vain vuoden aikana.
2. Saanko Sisäisestä turvasta samaa kuin terapiasta?
Sisäinen turva on itsenäiseen työskentelyyn suunniteltu digitaalinen omahoito-ohjelma, eikä se korvaa yksilöllistä terapiaa tai muuta henkilökohtaista tukea. Jos kaipaat henkilökohtaista tukea oman tilanteesi käsittelyyn, voit tutustua myös Ajan terapiapalveluihin.
3. Sopiiko Sisäinen turva minulle, vaikka käyn jo terapiassa?
Kyllä. Sisäistä turvaa voi käyttää myös oman terapiatyöskentelyn rinnalla itsenäisen pohdinnan ja harjoittelun tukena. Voit palata sisältöihin tapaamisten välillä ja pysähtyä niiden äärelle omaan tahtiisi.
4. Kenelle Sisäinen turva ei sovi?
Sisäinen turva on tarkoitettu itsenäisen työskentelyn tueksi, kun voimavarasi riittävät oman kokemuksesi äärelle pysähtymiseen. Jos olet akuutissa kriisissä, oireesi ovat voimakkaita tai tarvitset henkilökohtaista tukea tilanteesi käsittelyyn, itsenäinen sisältökokonaisuus ei välttämättä ole sinulle juuri nyt riittävä tuki. Tällöin on hyvä hakeutua henkilökohtaisen ammatillisen tuen piiriin.
Terapeutit
Minulle on tärkeää luoda rauhallinen ja turvallinen tila, jossa voi pysähtyä oman kokemuksensa äärelle ja tulla kuulluksi.
Roosa Äikäs
Kognitiivinen lyhytterapeutti (Integrum) ja mindfulness-ohjaaja
Työssäni keskityn siihen, mikä auttaa eteenpäin. Pienetkin oivallukset voivat avata uusia näkökulmia ja helpottaa oloa.
Mikko Äikäs
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (HPI)
Tukea silloin, kun sitä tarvitset
Voit aloittaa heti, edetä omassa tahdissasi ja palata sisältöihin aina silloin, kun kaipaat pysähtymistä, yhteyttä itseesi tai tukea vaikean hetken keskelle.
119€
12 kuukauden käyttöoikeus I Käytössäsi heti oston jälkeen
Voimme olla epävarmoja ja silti turvassa
Moni meistä ajattelee, että voimme rauhoittua vasta sitten, kun asiat ovat kunnossa. Kun kiire helpottaa. Kun epävarmuus katoaa. Kun tiedämme varmasti, mitä tapahtuu seuraavaksi.
Mutta sisäinen turva ei synny siitä, että saamme kaiken ympärillämme hallintaan. Se vahvistuu vähitellen, kun opimme löytämään turvaa myös itsestämme.
Haluatko vielä tutustua rauhassa?
Liity Aika livingiin ja saat sähköpostiisi maksuttoman Hetki itselle -äänitteen - viiden minuutin äänitteen, jonka voit kuunnella silloin, kun kaipaat pientä hengähdystä kaiken keskelle. Samalla saat pienen maistiaisen Sisäisestä turvasta, sillä Hetki itselle on Sisäisen turvan ensimmäinen äänite.
Liittymällä Aika livingiin saat silloin tällöin sähköpostiisi ajatuksia, harjoituksia ja uusia sisältöjä pysähtymisen, turvan ja yhteyden ääreltä.
