Kun kaikki tuntuu vähän liialta
Luo itsellesi rauhallisempi mieli ja tasapainoisempi arki
Huomaatko mielesi pyörivän usein seuraavassa asiassa? Huolehtivasi etukäteen, kantavasi paljon vastuuta muista tai yrittäväsi usein pärjätä yksin tai ratkaista kaikki ongelmat itse? Tuntuuko pysähtyminen välillä vaikealta?
Et ole yksin. Moni meistä on oppinut jatkamaan eteenpäin myös silloin, kun jokin sisällä kaipaisi huomiota. Siksi halusimme luoda jotain, joka auttaa pysähtymään ja rakentamaan lempeämmän ja turvallisemman suhteen itseen.
Sisäinen turva on terapeuttien suunnittelema digitaalinen sisältökokonaisuus sinulle, joka:
✓ kaipaat tukea vaikeiden tunteiden, kuormituksen, ahdistuksen tai riittämättömyyden äärellä
✓ huomaat usein suorittavasi, huolehtivasi tai mielesi käyvän kierroksilla
✓ kaipaat vahvempaa luottamusta itseesi, omiin tunteisiisi ja tarpeisiisi
✓ haluat löytää rauhoittumiskeinoja, jotka sopivat omaan arkeesi
✓ haluat pitää parempaa huolta itsestäsi ja vahvistaa yhteyttä itseesi
Jos tunnistit itsesi yhdessäkin kohdassa, Sisäinen turva voi tarjota sinulle juuri sellaista tukea, mitä kaipaat.
Digitaalinen sisältökokonaisuutemme auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi, vähentämään kuormitusta ja vahvistamaan turvallisempaa yhteyttä itseesi. Juuri turvasta käsin voit rakentaa itsellesi arjen, jossa voit aidosti paremmin.
Tämä ei ole uusi asia suoritettavien listalle. Tämä on paikka, johon voit palata aina silloin, kun kaipaat sitä.
119€
Käytössäsi heti oston jälkeen I Etene omassa tahdissasi I Käyttöoikeus 12kk
Voit oppia...
✓ huomaamaan kuormituksen ja tarpeesi aikaisemmin
✓ rauhoittamaan ylikierroksilla käyvää mieltä ilman, että kaiken täytyy ensin olla valmista tai ratkaistu
✓ tunnistamaan ja kohtaamaan paremmin omat tunteesi ja tarpeesi
✓ vahvistamaan luottamusta itseesi ja asettamaan rajoja
✓ suhtautumaan huoliin ja ajatuksiin niin, etteivät ne vie kaikkea tilaasi
✓ olemaan läsnä tässä hetkessä
✓ löytämään keinoja rauhoittua myös vaikeiden tunteiden, epävarmuuden ja keskeneräisyyden keskellä
Saat käyttöösi 12 kuukauden ajalle terapeuttien suunnitteleman digitaalisen sisältökokonaisuuden, joka yhdistää terapeuttista tietoa, omaa pohdintaa tukevia kysymyksiä, käytännön harjoituksia ja ohjattuja äänitteitä.
Kokonaisuus sisältää kahdeksan osiota, ja saat kaikki sisällöt käyttöösi heti oston jälkeen. Etene omassa tahdissasi ja palaa sisältöihin aina, kun tarvitset niitä.
Sisältö:
1. Pysähtymisen vaikeus
Saat keinoja pysähtymisen tueksi.
2. Kun keho yrittää kertoa jotain
Opit tunnistamaan kehosi viestejä ja kuormituksen merkkejä aikaisemmin.
3. Kun mieli yrittää suojella
Löydät keinoja rauhoittaa mm. yliajattelua, huolehtimista ja jatkuvaa varautumista.
4. Tunteiden tärkeä viesti
Opit kohtaamaan tunteitasi ilman, että niitä tarvitsee heti ratkaista.
5. Kun kadotamme yhteyden itseemme
Vahvistat yhteyttä itseesi ja opit kuulemaan paremmin omia tarpeitasi.
6. Sisäinen turva ei tarkoita sitä, että kaikki on hyvin
Löydät keinoja rauhoittua myös vaikeiden tunteiden, epävarmuuden ja keskeneräisyyden keskellä.
7. Sisäinen turva suhteissa
Opit olemaan läsnä toisille kadottamatta samalla yhteyttä itseesi.
8. Turvaa osaksi arkea
Rakennat arkeesi pieniä tapoja, jotka tukevat rauhallisempaa mieltä ja vahvempaa yhteyttä itseesi.
Jokainen osio sisältää kaksi harjoitusta: ohjatun äänitteen sekä aiheeseen liittyvän kysymyksen tai kysymyksiä, joiden äärelle voit pysähtyä.
Kokemuksia Sisäisestä turvasta
"Harjoitukset ovat auttaneet rauhoittamaan ylikierroksilla käyvää mieltä. Sisältö on tuntunut rauhalliselta ja selkeältä, ja siihen on ollut helppo palata silloin, kun olen kaivannut pysähtymistä."
– Sisäisen turvan käyttäjä
"Olen oppinut ymmärtämään itseäni paremmin ja kuuntelemaan omia tunteitani ja tarpeitani. Olen myös löytänyt uusia keinoja olla tunteideni kanssa sen sijaan, että yrittäisin aina ratkaista ne."
– Sisäisen turvan käyttäjä
"Sisäinen turva avasi minulle kokonaan uuden näkökulman omaan hyvinvointiini. En ollut aiemmin edes ajatellut tarvitsevani turvaa – ja erityisesti itseltäni. Jälkikäteen olen huomannut, että juuri sitä olin kaivannut."
– Sisäisen turvan käyttäjä
Asiakaskokemuksia on tiivistetty ja toimitettu luettavuuden vuoksi.
Usein kysyttyä
1. Kuinka paljon aikaa Sisäinen turva vaatii?
Voit edetä täysin omassa tahdissasi. Sisältöä ei tarvitse käydä läpi tietyssä ajassa, eikä tarkoituksena ole tehdä Sisäisestä turvasta uutta asiaa suoritettavien listalle. Voit pysähtyä yhden sisällön äärelle kerrallaan ja viipyä siinä niin kauan kuin hyvältä tuntuu ja palata uudelleen milloin vain vuoden aikana.
2. Saanko Sisäisestä turvasta samaa kuin terapiasta?
Ei. Sisäinen turva on itsenäiseen työskentelyyn suunniteltu digitaalinen sisältökokonaisuus, eikä se korvaa yksilöllistä terapiaa tai terveydenhuollon tukea.
Jos kaipaat henkilökohtaista tukea oman tilanteesi käsittelyyn, voit tutustua myös Ajan terapiapalveluihin. Ensimmäinen 60 minuutin tapaaminen on maksuton. Vastaanottomme sijaitsee Turussa, jonka lisäksi työskentelemme etäyhteydellä muualle Suomeen.
3. Sopiiko Sisäinen turva minulle, vaikka käyn jo terapiassa?
Kyllä. Sisäistä turvaa voi käyttää myös oman terapiatyöskentelyn rinnalla itsenäisen pohdinnan ja harjoittelun tukena. Voit palata sisältöihin tapaamisten välillä ja pysähtyä niiden äärelle omaan tahtiisi. Sisällöt eivät kuitenkaan korvaa oman terapeutin kanssa tehtävää yksilöllistä työskentelyä.
4. Kenelle Sisäinen turva ei sovi?
Sisäinen turva on tarkoitettu itsenäisen työskentelyn tueksi, kun voimavarasi riittävät oman kokemuksesi äärelle pysähtymiseen. Jos olet akuutissa kriisissä, oireesi ovat voimakkaita tai tarvitset henkilökohtaista tukea tilanteesi käsittelyyn, itsenäinen sisältökokonaisuus ei välttämättä ole sinulle juuri nyt riittävä tuki. Tällöin suosittelemme hakeutumaan myös henkilökohtaisen ammatillisen tuen piiriin.
Voit tutustua myös Ajan terapiapalveluihin. Vastaanottomme sijaitsee Turussa, jonka lisäksi työskentelemme etäyhteydellä muualle Suomeen.
Valmis aloittamaan?
Sisäinen turva kulkee mukanasi seuraavat 12 kuukautta.
Voit aloittaa heti, edetä omassa tahdissasi ja palata sisältöihin aina silloin, kun kaipaat enemmän rauhaa tai selkeyttä.
119€
12 kuukauden käyttöoikeus I Käytössäsi heti oston jälkeen I Etene omassa tahdissasi
Voimme olla epävarmoja ja silti turvassa
Moni meistä ajattelee, että voimme rauhoittua vasta sitten, kun asiat ovat kunnossa. Kun kiire helpottaa. Kun epävarmuus katoaa. Kun tiedämme varmasti, mitä tapahtuu seuraavaksi.
Mutta mitä jos voisimmekin löytää keinoja rauhoittaa itseämme myös kaiken sen keskellä?
Sisäinen turva ei synny siitä, että saamme kaiken ympärillämme hallintaan. Se vahvistuu vähitellen, kun opimme löytämään turvaa myös itsestämme.
Aika living
Haluamme olla mukana luomassa kulttuuria, jossa elämä ei perustu jatkuvaan suorittamiseen tai yksin pärjäämiseen, vaan rohkeuteen pysähtyä, kohdata ja kääntyä kohti itseä ja toisia.
Liittymällä Aika livingiin saat silloin tällöin sähköpostiisi ajatuksia, harjoituksia ja uusia sisältöjä, jotka tukevat pysähtymistä, turvaa ja yhteyttä osana tavallista arkea.