Milloin terapiaan? – Mistä tietää, että voisi olla aika hakea apua?
Joskus huomaa vaan, ettei oikein voi hyvin. Saattaa olla jatkuvasti väsynyt, tavallista herkemmin ärtynyt tai huolissaan asioista, jotka eivät ennen tuntuneet yhtä raskailta. Ehkä ajatukset kiertävät kehää, oma olo tuntuu vieraalta tai arjesta on kadonnut jotain, mitä ei oikein osaa nimetä.
Mistä tietää, että voisi tarvita terapiaa?
Ei ole olemassa yhtä tiettyä hetkeä tai merkkiä, jonka perusteella jokaisen pitäisi hakeutua terapiaan. Joskus avun tarve liittyy selkeään elämäntilanteeseen, kuten eroon, menetykseen tai ihmissuhteen vaikeuksiin. Toisinaan kyse on vähitellen kasvaneesta tunteesta, ettei oma olo ole oikein hyvä.
Terapiaan hakeutumista voi olla hyvä pohtia esimerkiksi silloin, kun
stressi, kuormitus tai väsymys jatkuu, vaikka yrittäisit levätä ja palautua
ahdistus, huoli tai jatkuva ajatteleminen vie paljon tilaa arjessasi
mieliala on pitkään ollut alakuloinen tai asiat, joista ennen nautit, eivät enää tunnu samalta
huomaat toistuvasti sivuuttavasi omat tarpeesi tai sinun on vaikea asettaa rajoja
ihmissuhteissa toistuvat samankaltaiset ristiriidat tai koet yksinäisyyttä
jokin tapahtuma tai elämänmuutos on herättänyt tunteita, joita on vaikea käsitellä yksin
tunnet olevasi jumissa, vaikka et osaisi sanoa, mikä tilanteessasi pitäisi muuttua.
Olennaista on myös muun muassa, kuinka pitkään tilanne on jatkunut, miten se vaikuttaa hyvinvointiisi ja tuntuuko sinusta, että kaipaisit sen käsittelemiseen tukea.
Tarvitseeko tilanteen olla vakava, jotta terapiaan voi hakeutua?
Moni lykkää avun hakemista, koska ajattelee, etteivät omat vaikeudet ole riittävän suuria. Ihminen voi selviytyä arjestaan, käydä töissä, huolehtia läheisistään ja hoitaa velvollisuutensa, vaikka hänen sisällään olisi paljon kuormitusta, epävarmuutta tai pahaa oloa. Joskus juuri jatkuva pärjääminen tekee oman avun tarpeen tunnistamisesta vaikeaa.
Terapiaan ei tarvitse hakeutua vasta silloin, kun ei enää jaksa.
Keskusteluavusta voi olla hyötyä myös silloin, kun haluaa oppia tunnistamaan omia tunteitaan ja tarpeitaan, ymmärtää toistuvia toimintatapojaan tai löytää enemmän tilaa omalle hyvinvoinnilleen.
Entä jos en osaa sanoa, mikä minua vaivaa?
Aina omalle ololle ei löydy selkeää syytä. Voi tuntua pahalta, vaikka mitään erityistä ei olisi tapahtunut. Voi olla levoton, väsynyt tai tyytymätön tietämättä, mitä oikeastaan kaipaisi.
Joskus omien tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen on vaikeaa siksi, että huomio on pitkään ollut muualla. Arjen vaatimuksissa, muiden tarpeissa tai siinä, että kaikki pysyisi mahdollisimman hyvin hallinnassa.
Terapiaan tullessa ei kuitenkaan tarvitse osata nimetä ongelmaansa. Keskustelun aikana voidaan vähitellen tutkia, millaisia tunteita ja ajatuksia kokemukseesi liittyy, mitkä asiat kuormittavat sinua ja mitä ehkä tarvitsisit tässä elämäntilanteessa.
Joskus ymmärrys omasta tilanteesta alkaa rakentua vasta silloin, kun sen äärelle pysähtyy yhdessä toisen kanssa.
Miten terapiaan hakeudutaan?
Terapiaan hakeutumiseen on erilaisia mahdollisuuksia, eikä kaikki keskusteluapu edellytä lääkärin lähetettä tai diagnoosia. Esimerkiksi lyhytterapiaan voi yleensä hakeutua suoraan ottamalla yhteyttä terapeuttiin. Lyhytterapiassa voidaan käsitellä omaa elämäntilannetta, tunteita, ihmissuhteita sekä ajattelu- ja toimintatapoja.
Jos oireet ovat voimakkaita, pitkittyneitä tai vaikuttavat merkittävästi toimintakykyysi, on hyvä hakeutua myös terveydenhuollon ammattilaisen arvioon. Esimerkiksi terveyskeskuksen tai työterveyshuollon kautta voidaan selvittää, millainen hoito tai tuki olisi tilanteessasi tarkoituksenmukaista.
Kelan tukemaan kuntoutuspsykoterapiaan hakeutuminen puolestaan edellyttää tiettyjen ehtojen täyttymistä, asianmukaista hoitoa ja psykiatrin arviota. Se on eri palvelu kuin omakustanteinen lyhytterapia.
Mistä aloittaa, jos terapia mietityttää?
Ensimmäinen askel voi olla yhteydenotto terapeuttiin ja alustava keskustelu omasta tilanteesta.
Me Aika therapylla tarjoamme kognitiivista ja ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa Turussa tai etänä sinne, missä oletkin. Ensimmäinen 60 minuutin tapaaminen on maksuton. Sen aikana tutustumme tilanteeseesi ja pohdimme yhdessä, millainen työskentely voisi sopia tarpeisiisi.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, kuinka monta tapaamista tarvitsisit tai mitä kaikkea haluaisit käsitellä. Joskus tärkeintä on antaa itselleen mahdollisuus pysähtyä oman kokemuksensa äärelle ja tulla kuulluksi.
Tutustu yksilöterapiaamme tai ota yhteyttä, niin voimme pohtia yhdessä, millainen tuki voisi sopia tilanteeseesi.
Kaikkea ei tarvitse selvittää yksin.